[...] dla mnie na przyszlość, by mierzyć siły na zamiary, powiem szczerze te 20 min ,poziom 5, rpm95-105 bardzo się dłuży i po takim wyścigu pokoju mam serdecznie dość:) Z używek kawa,drążek, Brianny, alko też wpadło:(, dodatkowo zielona herbata, rzekomo dziala cuda, u mnie zdziałała, po raz pierwszy śniłem na jawie, masakra, przesadziłem z ilością i [...]
dieta: pomidor, papryka czerwona, zielona, cebula, cukinia napoje: woda 1,5l, 4x herbata zielona/ biała, 2x kawa z mlekiem, mięta inne: odżywka białkowa, wit B dziś dużo biegania, załatwiania i długi dzień w pracy, mało czasu na jedzenie :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c57de7e3051c4987bf06137d2a28ba86.png
[...] dodatkowo od lekarza: laryngUP, rutinoscorbin, ibuprofen, immunoINFEC. warzywa pieczarki, cebula, marchew, kabaczek, papryka, fasola szparagowa napoje woda - 2 litry, kawa. Kurczak w ramach obiadu u teściowej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d00c5a20540b4ea9944dbe6e8a1b14c9.png DZIEŃ 28 5 miesiąc i 10 dzień bez glutenu. Przeziębienie dziś [...]
[...] liczyć, to typowo aerobowy trening i o to przede wszytskim chodzi :-)) Będę walczyć :-)) Trening mi się podoba, jedynie do długich zakresów muszę na nowo przywyknąć ;-) Ciekawa jestem jak mi pójdą nogi jutro, w końcu mogę iść na trening rano, o swojej ulubionej porze 8-) Dni 5, 6 (65, 66) DNT Dzisiejsza wieprzowina miała być indykiem /-) [...]
[...] DNT rozgrzewka orbi 45 min rozciąganie warzywa:pekińska, papryka,roszponka,cebula suplementy:silica,omega,ziołowe na spanie napoje-1.8 litra wody, 2x zielona herbata 0,6 l), kawa,inka Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:36:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe06aa598d094f0dbd568f60c65e2f70.png Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu [...]
[...] i rozciąganie Dzisiejsza kolacją była jedną z gorszych, na sama myśl i niedobrze-a staram się zwykle by kolacja była smaczna :) Warzywa: roszponka, pekińska, cebula, papryka Suplementy: silica, Mg Napoje: 1,8 litra wody, zielona 0,3 l, kawa z mlekiem x2, inka z dodatkiem mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f8b1be34ce4744a233e72a9e19ecfb.png
[...] udaje mi się tak ułzyc miski, żeby było idealnie 1800 kcal przy rozkładzie 120B/70T/175W trening: orbi 30 min rozciaganie miska: warzywa: lodowa,cebula,marchew napoje:woda,kawa, inka, zielona suple: omega 3, Mg forte, silica kefir dlatego, że jego data przydatności jest bliska więc wolę go zjeść niż wyrzucić. [...]
[...] Choc pewnie może sie wydawac inaczej. no i miska na jutro. rozkład 120B/70T/175W (1800kcal) miska: warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + plasterki imbiru i sok z pomarańczy, woda suplementy: omega3, silica, magnez [...]
[...] Miska na jutro tego mleka kokosowego nie wpisywałam,ale będzie pewnie do nalesników na śniadanie warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + plasterki imbiru i sok z pomarańczy, woda suplementy;silica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d26d442b6244c1fa349602708c3c7d0.png Mam [...]
[...] po trenigu,a tymczasem tylko link , tak na wszelki wypadek warzywa:szpinak,roszponka,rzymska,cebula,papryka,pomidor, płyny:woda (1.2 l), zielona + plasterki imbiru, kawa rozpuszczalna x2 + mleko kokosowe domowe, inka x 2 + mleko kokosowe suplementy: omega 3, silica,Mg forte http://potreningu.pl/profil/cytrynowa456#/date/2014-01-26 Saida- [...]
[...] jeszcze śpi,ale nie dam rady zjeść i 10 minut póxniej cokolwiek ćwiczyć. trening wpisze później edytując. miska dzisejsza: warzywa:pomidor,rzymska,cebula,papryka napoje:kawa z mlekiem x3, zielona ,woda 1 litr Miska się już zmieniła-nie dałam rady zjeśc takiego obiadu jak planowałam-nie wiem czemu nie mogę zjeść więcej.Chleba na drugie [...]
DNT 1h fitness suple: omega3 x2, magnez x4 warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta pekińska, włoska napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 Jest dobrze - już mi się chce treningów, już czuję ogólne pozytywne nastawienie do świata. Przymusowa przerwa z racji nadmiaru pracy dobrze mi zrobiła. Zaczynam chyba powoli wyczuwać jakie potrzeby [...]
[...] nie chcąc przerwałam oczyszczanie i wmuszam w siebie jako takie ilości jedzenia. DNT aktywność: brak |-O napoje: woda ok. 1l, herbata zielona x3, herbata z pokrzywy x2, kawa z mlekiem x2 (kawa dzisiej blee), melisa x1, malina&żurawina x1 suple: brak warzywa: papryka, pomidor, szczypior + rutinoscorbin x1, ibuprom x1, theraflu x1 Miska: 1) [...]
[...] jakie dziś się pojawiły w misce to : sól,pieprz ziołowy, papryka słodka, ogórek świeży, pomidor, mrożone warzywa (brokuły,fasolka) woda pewnie wpadnie jeszcze zielona kawa Jeżeli chodzi o warzywa to wliczam te na patelnie, bo w nich jest ziemniak/kukurydza natomiast jak jem te mieszanki bez wcześniej wymienionych warzyw nie wliczam, chyba [...]
[...] uprzejmie wyprosil mnie z silowni!!a tak sie cieszylam ze nie ma tlumow}:-( Miska: warzywa: szpinak, fasolka zielona suple: te co zwykle, zielona herbata, kurkuma czit:kawa z tlusta smietanka i kostka brazowego cukru,kawalek sernika@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cb6760dc44640379665635cb2782506.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-25 [...]
oto moja dietka 6.00 60g musli+woda 7.00 kawa 9.30 4jaka (jajecznica) lub 120g ser bialy zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka(gotowana na parze) 150g kaszy gryczanej,lub ryzu bialego ,brazowego 150g warzyw(warzywa gotowane na parze) kawa 17.30 120g piers z kurczaka 200g warzyw z patelni z kawa 18.30 silka 20.00 120g sera bialego 21.30 [...]